【導讀】： 導讀：腰部的贅肉讓你很煩惱，粗粗的腰讓你看上去一點曲線也沒有。有什麼簡單好方法能瘦腰呢?不用着急，下面小編就來教你簡單有效的小運動——“麻花踏步瘦腰法”，每天10分鐘，醫
導讀：腰部的贅肉讓你很煩惱，粗粗的腰讓你看上去一點曲線也沒有。有什麼簡單好方法能瘦腰 呢?不用着急，下面小編就來教你簡單有效的小運動——“麻花踏步瘦腰法”，每天10分鐘，醫師最愛的麻花踏步瘦腰法，幫你一邊看電視，一邊快速美腰!趕緊來學一下吧!
簡單、有效的“麻花踏步瘦腰”
你和大多數女性一樣，手腳纖細，但一坐下仍能擠出層層游泳圈?手一掐，腰部就有贅肉?輕拍腰部，肉還會晃動?
女人，只有腰細才能展現玲瓏曲線，一旦脂肪最易囤積的腰腹部開始瘦，全身脂肪也會跟着消退，要讓自己看起來瘦，其實沒有這麼難!
陳力平醫師表示，現代人回到家攤在電視機前面的時間，平均有好幾小時，如果善用這段時間，長久下來對瘦腰部有絕對的幫助。這裏提供一個非常簡單卻有效的瘦腰方法，使用“麻花踏步瘦腰法”，每天只要10分鐘，不久即可見效。
麻花瘦腰這樣做!
步驟：
1. 看電視時站着，雙腳稍微靠近、但不要併攏，挺胸、脊椎保持直線，雙手在身體兩側呈90度自然擡起。
2. 動作進行時，注意腳尖要一直保持在地板上，先將右腳後跟往上擡。
3. 右膝蓋往左腳的方向擡起，上半身朝右邊旋轉，轉身時吐氣、收小腹，感覺到腹部扭動。回到步驟1，換邊動作。
功效：
進行麻花踏步瘦腰法時，配合呼吸節奏，對腹部而言是一種強力收縮的運動，對消除腹部的贅肉十分有效。
小提醒：
1. 步驟2～3爲連續動作，動作不用太快，可想像自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機一般，持續這套動作約10分鐘。
2. 剛開始時可能3～5分鐘就累了，可不用勉強自己做足10分鐘，慢慢加強即可，重點是必須每天持續進行，如此瘦腰成果將十分驚人。
腰細了，全身脂肪跟着消退!
因爲荷爾蒙作用之故，女性的腰腹部比男性更容易堆積脂肪，加上久坐的OL辦公型態，還有隨着年紀增長，一年年反向下降的新陳代謝率，不少女性會發現腰部開始掛上一圈圈“不明物體”，成爲名符其實的“小腹婆”!
而這凸出的小腹、外擴的腰線，成爲中廣水桶身材的你，女人味盡失!只有腰線一出，才能展現玲瓏曲線，而脂肪最易囤積的腰腹部一旦開始瘦，全身的脂肪也會跟着消退，其實，要讓自己看起來瘦，沒有這麼難!
瘦腰 能達成的8大驚奇!
瘦腰能給身體的驚奇，可從外型及健康兩方面來說：
1. 完美的腰部曲線：窈窕曲線是女性的美麗標的之一，直筒身材絕對穿不出女人味，瘦腰是美麗關鍵!
2. 活化內臟：若是利用運動方式來瘦腰腹部，還能收活化內臟之效。
3. 預防便祕：利用運動來瘦腰腹部，不但快速、還能刺激腸胃蠕動，可有效預防便祕。
4. 創造出最美儀態：若想有效瘦腰，一定要改掉容易讓腰腹部堆積脂肪的不良習慣姿勢，如駝背、凸肚等不良儀態。如此，不但瘦了腰，還能創造出最美麗的曲線。
5. 有效甩掉腰痠背痛：調整了不良習慣姿勢後，你會發現因爲姿勢不良而造成的腰背肌肉痠痛也一併消失了!
6. 調整內分泌：多運動腰腹部及骨盆的部分，不但能舒緩身心的壓力、促進新陳代謝，還能調節體內荷爾蒙的變化，甚至讓許多不易懷孕的胖美人，如願以嘗地變身準媽媽喔。
7. 美麗肌膚：運用正確的方式瘦腰，利如多攝取蔬果的健康飲食、及適當運動，窈窕曲線非夢事，肌膚的水嫩美麗也是“最棒的副作用”!
8. 遠離心血管疾病：腰圍是“新陳代謝症候羣”的判斷指標之一，女性腰圍超過80cm、男性腰圍超過90cm，罹患高血壓、糖尿病或心血管疾病的機會是正常人的7倍，而死於心臟病或中風的機率則比一般人高出2～3倍。因此，“腰瘦”不只是維持外型的美麗，更是健康的一隻保證書!
