【導讀】：後背上的肉多從後面看顯壯，從側面看顯胖，怎麼減後背上的贅肉呢？今天就跟大家分享一下瘦背部的最快最有效的方法，這個夏天沒有性感美背怎麼行？
虎背熊腰的原因？
脫下厚重的外套，終於到了各種輕盈夏裝的季節。一照鏡子發現後背不知不覺長了不少肉，整個人從側面看上去虎背熊腰的，到底是怎麼回事呢？
後背肉多主要是兩個原因，一個是脂肪堆積，一個是坐姿不良。前者引起肥胖，而後者會引起骨骼變形。那麼虎背熊腰應該怎麼減呢？
日常瘦背的小妙招
美背減肥運動
每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女生背部都沒有贅肉的，甚至很多女生背部不但有贅肉還減不下來，這主要是因爲日常的運動基本用不到背部，纔會導致這個問題的出現，現在不需要擔心，只需要通過日常的幾個小運動，輕鬆就能鍛煉出美背哦。
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。
拉直全身線條
背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。
立式俯臥撐
將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。
完美夏天從露背開始
美背操一：手握啞鈴，向上平舉，和肩部的高度相同，同時雙手往後擠壓你的肩胛骨，到極限爲止，慢慢地放下雙臂。重複12次。
美背操二：在身體兩側將手肘彎曲，雙臂都向後背的方向擠，擠你的肩胛骨，然後慢慢鬆開，慢慢地讓肩膀下沉。重複12次。
美背操三：平躺在地面上，同時擡起你的胳膊和腿，腹部依然貼地，手臂和腿擡到你可以承受的高度，保持這樣的姿勢幾秒鐘以後，慢慢的放下，重複12次。偷偷告訴大家，這個動作不但可以美背，還能美臀喔！
美背操四：這一次，把你的手臂和腿都擡起來，但不是四肢都在一個高度，左臂和右腿太高，停兩秒鐘以後換右臂和左腿擡高。整個過程四肢都是離地的！一個來回算一次，重複12次。
美背操五：還是平躺的姿勢，雙手抱頭，手肘要平，胸部以上離地，先向左邊轉，停幾秒以後回覆到中心位置，重複做6次。再向右轉，這個動作重複6次。
