【導讀】：後背肉肉多，不管從哪個角度看都會給人“壯實”的感覺。想要打造偶像劇一般小露香肩的性感，沒有一個纖瘦骨感的美背可不行。
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如何瘦背部？後背肉肉多，不管從哪個角度看都會給人“壯實”的感覺。想要打造偶像劇一般小露香肩的性感，沒有一個纖瘦骨感的美背可不行。如何瘦背？
平時缺乏鍛鍊，坐着的時候又彎腰駝背各種姿勢不正，後背自然很容易堆積贅肉。那麼怎麼瘦後背最快最有效呢？下面本站小編跟大家分享幾組減後背贅肉的運動。
第一組
小編稱之爲爬行運動，雙腳打開，臀部夾緊，雙手慢慢向前爬行。直到平板支撐的動作狀態，然後慢慢向後爬回最初狀態。
第二組
雙手雙腿同時擡起，手肘盡力向後拉伸。
第三組
雙腳打開與肩同寬，雙手握拳，手臂夾緊，手肘彎曲，然後放下手臂再重複。
第四組
膝蓋稍彎曲，雙臂舉起與地面呈45°角，做手肘回拉動作，胸部用力。
第五組
俯臥撐姿勢準備，身體撐起時，單臂手臂擡起，然後換手臂進行。
第六組
反手支撐身體，擡起左手的同時，擡起右腿，用左手觸碰右腿腳尖。
第七組
站姿，手臂打開，做畫圈運動，注意收腹緊臀。
第八組
雙腳打開，站姿，雙手高舉，放下手臂的同時做抓舉動作，手臂用力。
第九組
膝蓋彎曲，臀部夾緊，背部挺直，雙手握拳，用力伸出再收回。
第十組
雙手胸前合十，肩膀大臂處用力。
