【導讀】：明明不是很胖，怎麼一穿緊身裝就覺得自己像個壯漢一樣？照照鏡子看自己是不是後背贅肉很多？背上肉肉多很容易給人虎背熊腰的感覺，怎麼瘦背部纔好呢？
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如何瘦背部？虎背熊腰，背上的肉肉多了，怎麼穿衣服都會給人壯漢的感覺。想要用性感的背影迷倒男神，首先你得擁有一個纖細骨感的美背。如何瘦背？
造成後背肉多的原因
1.彎腰駝背
長期姿勢不正確的話，也很容易造成後背贅肉的堆積。彎腰駝背不僅會導致圓肩，厚肩的產生，彎曲的背部更是顯得人壯碩無比。
2.不合適的內衣
爲了能擠出性感誘人的乳溝，所以總是偏好小一碼的內衣？長期這樣勒擠的話，可是很容易勒出後背贅肉的哦！爲了胸部健康，也爲了身材美觀，還是要選擇適合自己的內衣尺碼纔好。
3.缺乏鍛鍊
如果你平時很少有運動的習慣，身上堆積了贅肉的話，那麼後背也是不例外的。爲了保持更完美的體態，還是建議每週起碼有三次運動機會。
怎麼減後背贅肉好？
1.爬行
匍匐爬行不僅可以有效消除背部贅肉，還能幫助改善脊椎疲勞問題。尤其是久坐上班族們，每天脊椎承受過大的壓力，爬行可以讓你的背部線條更完美哦！
2.游泳
作爲有氧運動的一種，游泳不僅有很好的燃脂瘦身功效，還能幫助完善體態。常見的四種泳姿中，要屬蝶泳瘦背減手臂贅肉的效果最佳。
3.擴胸運動
不用多說也知道，擴胸運動是直接運動到胸部，手臂及肩膀後背部位的。在挺拔胸部的同時，也能有效的減少上半身贅肉的堆積。
4.常做伸展運動
總是保持一個姿勢不變，當然給肥肉可乘之機。建議上班族們每隔一個小時就起身活動一下，做一些簡單的手臂伸展運動，活動一下身體關節。
想要抹胸，吊帶裝穿的性感迷人，當然要先打造一個骨感後背啦！以上就是本站小編要跟大家分享的有效瘦背的好方法，總有一種適合你。
