【導讀】：因爲自己不常看到，所以很多人都會忽視背部的保養，但如果不花心思鍛鍊的話，肉呼呼的後背可是很影響美觀的哦！那麼怎麼減背部的贅肉最快最有效呢？
如何瘦背部？正是穿着輕薄的季節，結果背上堆積了不少的贅肉，不管怎麼穿都顯得整個人虎背熊腰！因爲自己不常看到，所以很多人都會忽視背部的保養，但如果不花心思鍛鍊的話，肉呼呼的後背可是很影響美觀的哦！今天本站小編就要跟大家介紹馬上就可以做到，而且可以讓後背贅肉消失的運動。如何瘦背？
■1：伏地挺身
伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實，對於鍛鏈背部也非常有效！
據說只要將撐手的寬度放更寬，就會對於緊實背部有更好的效果。在家中一天只做十次也沒有關係，試試看持續下去如何？
■2：企鵝揮手運動
如果覺得伏地挺身難度太高的話，就可以推薦給「企鵝揮手」運動。將兩手往後拉伸，手心朝內側。然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。
呼吸不要停止，要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。這個運動不但在辦公室也可以做到，而且有着超乎想像的效果。試試看在空閒時間嘗試一下吧。
■3：用肩胛骨畫圈
爲大家介紹另外一個非常簡單的運動。基本上大家應該都不習慣活動背部，那就從用肩胛骨畫圈開始。
兩手放在肩膀上，然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。只是這樣做就能讓背部活性化。
討厭的背部贅肉快走開，以上就是要跟大家介紹的有效瘦背的運動，趕緊一起行動起來擊退背部脂肪吧！向着緊實美背好身材前進！
