【導讀】：別說胖MM了，瘦子們也有拜拜肉，副乳，厚片背的煩惱。畢竟後背平時很難鍛鍊到，彆着急，今天愛秀美小編就跟大家分享幾個好方法，教你練出迷人倒三角身材。
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如何瘦背部？穿的少還不是怕顯胖？不少MM平時沒有運動的習慣，如何瘦背？導致身上贅肉堆積，尤其是肩膀和後背處。雖然現在已經過了露肩露背的季節，但還是不能放鬆警惕，何不趁現在練出美背好身材來呢？
別說胖MM了，瘦子們也有拜拜肉，副乳，厚片背的煩惱。畢竟後背平時很難鍛鍊到，彆着急，今天本站小編就跟大家分享幾個好方法，教你練出迷人倒三角身材。
【俯臥撐20秒】
俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀，大臂，後背的運動，能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準，堅持20秒，中間休息10秒，然後重複4組。
【啞鈴划船20秒】
雙腳分開站立，上半身前傾，背部挺直，腰腹部吸緊，藉助啞鈴的力量，做手臂回收動作，手比較儘量貼緊身體。持續20秒，中間休息10秒，然後重複4組。
【平板左右交替撐體20秒】
俯臥撐準備，然後換成平板撐狀態，再恢復動作。堅持20秒，中間休息10秒，重複4組。
【斜板啞鈴划船20秒】
雙手握住啞鈴，俯臥撐準備，然後單臂擡起，換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉，雙臂貼緊身體。堅持20秒，中間休息10秒，重複4組。
【斜板支撐接下犬式20秒】
呈斜平板支撐狀態，雙臂雙腳支撐身體，然後臀部上擡，身體向後，形成三角形。堅持20秒，中間休息10秒，重複4組。
