【導讀】：胳膊上鬆鬆垮垮的肉肉讓不少MM煩惱不已，雖然已經過了露肩露臂的季節，但是緊身裝一穿，粗壯的手臂又暴露了。想要上半身顯瘦，祕訣就是瘦手臂。
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胳膊上鬆鬆垮垮的肉肉讓不少MM煩惱不已，雖然已經過了露肩露臂的季節，但是緊身裝一穿，粗壯的手臂又暴露了。想要上半身顯瘦，祕訣就是瘦手臂。
那麼怎麼纔能有效減掉這惱人的拜拜肉呢？手臂平時很難鍛鍊到，自然容易堆積贅肉，再加上重力的原因，會變得下垂鬆散。想要瘦手臂，運動自然是首選。
下面跟大家分享幾個有效減掉胳膊贅肉的方法
【瘦手臂5招式】
勤伸懶腰
伸懶腰是緩解疲勞的一張方式，能幫助舒緩緊張的肌肉。久坐上班族們平時沒有什麼運動鍛鍊的機會，可以多做伸懶腰的動作，活動一下上半身。雙手在頭頂上方伸直併攏，手臂繃緊，感受肩部肌肉的拉伸。
雙臂疊加
右手臂向身體左側伸直，左右臂手肘彎曲，夾住右手臂，拉伸身體。注意動作標準到位，簡直10秒鐘，然後換邊進行。這招隨時隨地都可以進行。
手臂後擡
雙手在背後交叉相握，然後手臂伸直擡起，可以明顯感覺到肩部，大臂處的肌肉拉伸。注意做這個動作的時候，上半身保持挺直的狀態，不要彎腰駝背，堅持10秒鐘，恢復動作，然後重複繼續。
雙手相扣
兩隻手如圖1，一隻在上，一隻在下，手指相扣，然後雙臂向後伸展，舒展肩部。堅持10秒鐘，放鬆，然後再換邊重複。
啞鈴操
除了以上幾個瑜伽招式外，想要有效緊緻雙臂贅肉，最好的辦法是加點力量訓練。練習啞鈴操也是瘦臂的一個好方法，沒有啞鈴也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。每天堅持10下，重複3組。
