【導讀】：鬆垮垮的拜拜肉不光影響美觀，還超顯胖！但是平時都很難運動到胳膊，怎麼才能減掉手臂上的贅肉呢？今天就跟大家分享3組彈力帶瘦身運動，有效消除手臂贅肉。
鬆垮垮的拜拜肉不光影響美觀，還超顯胖！但是平時都很難運動到胳膊，怎麼才能減掉手臂上的贅肉呢？今天就跟大家分享3組彈力帶瘦身運動，有效消除手臂贅肉。
瘦擺擺肉第1招／平拉彈力帶
想瘦擺擺肉，可藉着彈力帶的拉力伸展手臂肌肉，當組織成型自然能提高基礎代謝率，並將包裹在外面的脂肪消除。首先，透過最簡單的「平拉」動作，雙手將彈力帶兩端纏好與肩同寬，接着將彈力帶置於胸前，雙手平舉後往外拉，配合呼吸收回算1次，可連續做12～15次算1組。
待休息1分鐘後再做1組，同樣的平拉動作也可將雙手舉高，手臂貼於臉部兩側，做上側的向外平拉，兩個動作都能有效鍛鏈手臂肌肉組織，要領相同但要避免動作速度過快。
瘦擺擺肉第2招／背拉彈力帶
第2招可靠手臂置於後背，雙手上下抓緊彈力帶，配合呼吸上端手向上擡，下端手向下拉算1次，可連續做12～15次算1組，待休息1分鐘後再做1組。這招還可幫助鍛鏈背部線條，讓你連帶擁有迷人美背。
瘦擺擺肉第3招／提拉彈力帶
第3招則是針對上臂線條的強效動作，先把彈力帶一端環繞右上臂，右手抓緊彈力帶，左手順勢把彈力帶從腰部扣緊，接着利用右上臂的力量，向後上提拉彈力帶，感覺到上臂肌肉緊蹦伸展，可連續做10～12次算1組，待休息1分鐘後再換邊做1組。
彈力帶因爲攜帶方便、不佔空間，不管是上班還是出外旅遊都能每天練習，除了能幫助維持腹肌線條外，還可透過伸展的原理，雕塑身體大大小小的部位諸如腹部、手臂、大腿等，可說是姐姐妹妹們的必備運動小道具。
