【導讀】：鄭多燕減肥舞以簡單、好學、有效動作而聞名，成爲減肥界的楷模，而且減肥舞也是備受想要瘦身mm的喜歡。同時鄭多燕是根據身材哪個部位發胖來創作減肥動作。下面就爲大家介紹鄭多燕瘦手臂減肥舞。
1.雙臂伸展運動瘦手臂
①站立，將雙腿打開至與肩同寬，然後張開雙臂，手肘與肩膀呈一字型展開，然後下臂部稍微垂放。
②然後將大拇指朝下，上臂保持固定不動，下臂慢慢向兩側伸直。
2.手臂上下提拉運動
①站立，然後將手肘轉向後方的位置，將大拇指朝下。接着，將注意力放在肩膀的肌肉上，並且將手臂短促地向上提、下壓10次。
②接着，繼續手臂下壓、上提的動作10次。下壓的速度要放慢一點。
3.單臂扭轉運動瘦手臂
①站立，將左腳的膝蓋稍微彎曲，右腳移到後方，然後右腳緊貼着地面。再將右手手臂舉高，左手的手臂往外拉，讓腰側和手臂內側的肌肉得到伸展。
②將高舉的右臂放下來，同時自然地往右擡高盆骨。重複動作15次左右。
4.雙手合十瘦手臂側提運動
①將雙手合十放在胸前疊合在一起，然後將手臂短促地進行上提、下壓的動作5次。
②然後轉向右側，將手臂上提、下壓5次。重複動作20次。
各位想要瘦手臂就要跟鄭多燕好好學習咯！
