【導讀】：沒有一雙纖瘦緊緻的手臂，怎麼hold住吊帶裝？手臂上的肉平時很難運動到，鬆弛也很正常。今天跟大家分享幾個簡單瘦手臂的運動，幫你緊緻手臂。
日常生活中，大多都是用到手掌或是下臂的力量！上臂掰掰袖的三頭肌，反而很少運用到，所以肌肉就容易鬆鬆垮垮軟軟的～但小編知道太複雜的運動絕對會拉低持續度！所以特別請Yuli老師教大家超簡單、不困難的兩步驟KO掰掰袖運動！
鬆軟掰掰袖—>>緊實好纖細
Step 1：四足跪姿、手掌撐地
手掌撐在肩膀正下方，膝蓋建議後退一點，讓重心往前。
Step 2：手肘對向大腿放下貼地
雙手的手肘對着自己大腿的方向放下貼地，再吐氣起來。
ps.這個動作要特別注意！
手肘不要往左右兩側打開，否則會練不到正確的掰掰袖肌肉位置唷！
＊進階版：手肘下來一半就撐地起來！
