【導讀】：盛夏正是露身材的時候，而手臂是最顯而易見的地方，揮動手臂的時候會發現有拜拜肉，下面小編就爲大家介紹瘦手臂的最快方法，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。
美臂比香肩更誘人
美臂比香肩更誘人
小S 就曾傳授說，看一個女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌時手臂是不是會抖。當紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無數菲林時，她們裸露的手臂更要經得起嚴格考驗。仔細觀察，除了拍照時一律採用手臂90 度向後、手腕下壓的叉腰姿勢之外，即使胳膊上沒幾兩肉的她們舉手投足間也是相當小心，角度、力度都小心拿捏，恨不得屏息運氣，爲的就是禁止手臂的鬆弛晃動。
是的，在你穿上露膚度極高的夏裝時，緊緻平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關鍵。通常，人們的視覺都會集中在一個人的上半身，如果手臂看起來纖細緊緻，視覺效果至少能比實際體重少3 公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象。相反，粗壯鬆弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。
局部按摩輕鬆除“袖”
局部按摩輕鬆除“袖”
每天抽出20 分鐘進行臂部按摩，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具，將毒素排出體外，輕鬆瘦臂。方法簡單，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，祕訣就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反覆10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有助消除副乳。
見縫插針運動除“袖”
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛鍊到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛鍊位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作，讓你越練越緊緻。
1 邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛鍊手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point ：保持這樣行走超過5分鐘纔會有鍛鍊的效果。
礦泉水瓶舉重式
2 礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point ：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
坐着也能練的合掌式
3 坐着也能練的合掌式
擡頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point： 將此套動作分成3 組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5 次，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
徒手伸展畫圈式
4 徒手伸展畫圈式
擡頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
Point ：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。
