【導讀】：胳膊上的贅肉是最暴露身材缺陷的了，但是拜拜肉長起來容易，怎麼消掉呢？下面小編跟大家分享幾個瘦手臂最有效的方法，幫助你快速瘦胳膊。
提腿俯臥撐
美眉按住2個滑行盤，讓膝蓋着地，腳擡起和地面呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。
滑腿下蹲
椅子放在背後，兩臂向後觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以後，在換右邊練習。
屈臂練習
美眉手掌向前彎曲二頭肱，握掌虎口向前，彎曲二頭肱練習，每次擡舉一邊手臂，讓手臂彎曲練習，虎口對準自己。
只下不上的俯臥撐
美眉雙臂支撐身體，保持讓身體呈現平板狀，在慢慢放低身體10秒，讓整個身體呈現平板保持1秒，美眉直接趴下休息。
引體向上
美眉雙手握緊單槓，掌心向外，身體儘量上跳，美眉下顎可以搞過單槓，雙臂彎曲，在慢慢伸直雙臂，完全伸展10秒，雙腳不用着地。
