【導讀】：夏天除了腿之外，手臂是露的最多的身體部位。冬天吃進去的肉，現在夏天都還回來了。尤其是手臂上堆積了鬆鬆垮垮的贅肉，怎麼穿衣服都難看！到底怎麼瘦手臂呢？
夏天除了腿之外，手臂是露的最多的身體部位。冬天吃進去的肉，現在夏天都還回來了。尤其是手臂上堆積了鬆鬆垮垮的贅肉，怎麼穿衣服都難看！到底是什麼原因造成手臂粗呢？
手臂肥胖的原因：
1、缺少運動
手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。
2、經絡循環不暢通
手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。
3、坐姿不正確
經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。
按摩瘦手臂方法：
手臂處淋巴較多，按摩可以有效疏通淋巴，促進血液循環，達到很好的瘦手臂效果。下面就跟大家分享幾個按摩瘦手臂的方法。
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下
彎曲手肘擡起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續20秒，然後換邊重複動作。
3、按摩手臂關節
彎曲手肘擡起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
4、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
5、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
8分鐘瘦手臂運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
啞鈴是很好的瘦手臂輔助器械，在家中藉助一組啞鈴就可以輕鬆瘦肩膀瘦手臂哦！沒有啞鈴的MM可以選擇裝滿水的礦泉水瓶來代替，重量要根據個人情況而定。每組運動堅持15-20下，重複兩組。想要瘦手臂效果好，就要每天堅持練習，練習後配合按摩更能讓你事半功倍。
