【導讀】：夏季無袖裝一穿上，就看到胳膊上的各種贅肉在晃動，那麼如何瘦手臂最有效呢？今天小編爲大家盤點了3種最快最有效的瘦手臂方法，幫你打造夏日最美手臂線條！
臂圍標準計 = 身高× 0.15
>>最新奇瘦手臂方法：絕佳毛巾操
專家評定：燃燒脂肪、去掉肌膚角質
週期：15天左右
通過毛巾與手臂的接觸、摩擦，達到有針對性的瘦臂效果，還可以去掉臂部肌膚角質，短短15天，一定會給你好看。
準備一條大而柔軟的毛巾，在熱騰騰的浴室裏，塗完身體乳液後，雙腳打開與肩同寬，站立於地板上，膝蓋微微彎曲;雙手抓住毛巾兩端，手臂努力向上高舉，堅持3秒鐘後，將毛巾轉移到背後，雙手握住毛巾兩頭，交替摩擦，這樣臂部的多餘脂肪就會加速燃燒，還可以讓背部曲線也越發完美。
>>最減壓瘦手臂方法：另類伸懶腰
專家評定：完美雙臂“身材”，減掉每日壓力
週期：12天左右
美容專家指出，如果你懂得別出心裁地伸伸懶腰，不但可以起到很好的減壓作用，連雙臂上的小贅肉也會一併消失呢。
建議在上午10點、下午4點，讓全身放鬆、平緩下來，雙手交叉，手心向上，努力向上延伸，堅持15秒後，放鬆雙手，回到自然站立狀態。接下來繼續雙手交叉，分別向左右兩邊延伸，在整個過程中，也帶動着腰部中心向上提。這樣的伸懶腰運動可以放鬆整個身體，促進血液循環，最重要的是讓雙臂得到全方位的鍛鍊，贅肉——不再是煩惱。
>>最舒服瘦手臂方法：沐浴中打造玉臂
專家評定：刺激手臂血液循環 燃燒手臂上多餘的脂肪
週期：15天左右
具體做法：1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右;
2.握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，慢慢往上移動，直至腋下。
4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。這樣重複多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
對話專家 討教瘦手臂祕訣
問：可以爲讀者推薦一種簡單易行的自制臂膜嗎?
答：臂膜DIY一點都不難，準備適量咖啡粉、一般身體乳液、保鮮膜，將咖啡粉與身體乳按1:1的比例調和，並均勻塗抹於大臂表面，要有一定的厚度，之後敷上保鮮膜即可。在做臂膜的過程中最好進行簡單手臂運動，效果會更好。
問：在成功甩掉臂部贅肉後，長久保持瘦臂成果也很重要，你有怎樣的建議呢?
答：堅持運動是最關鍵的，動作不用太複雜，重點在於能堅持，利用每天中午休息時間、晚上看電視的時間活動10分鐘，輕鬆瘦手臂。具體方法：向身體兩側擡起手臂，掌心向下，彎曲小臂與大臂貼緊，握拳，手臂與身體成90°，向下用力使大臂夾緊身體，然後恢復成90°，重複此動作數次。
