【導讀】：手臂上多餘的贅肉怎麼也甩不掉，怎麼快速瘦手臂呢？想要擺脫拜拜肉，就一起來做瘦手臂運動吧，下面來看看小編跟大家分享的幾個有效瘦手臂運動。
瘦手臂妙方一：啞鈴減蝴蝶袖
1、手握啞鈴，由前而上伸直再往後擺動，一定要緊貼耳朵來做，緩緩往前放下，重複此動作十五次，每天做45次。
瘦手臂妙方二：畫圓
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次，畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，能有效地去除手臂的贅肉。
瘦手臂妙方三：懸空下蹲
坐在一張椅子上，雙手放在臀部旁邊，伸直手部，然後臀部離開椅子，彎曲手肘，臀部慢慢放低，使其與椅子的距離儘可能地近，肩膀放鬆，下垂，身體回覆原來姿勢，重複10次。
瘦手臂妙方四：面壁壓牆
兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對牆壁站立，距離大概是腳板的兩倍長，接着用手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重復動作。
瘦手臂妙方五：後拉毛巾
站姿，手拿一條毛巾，左手從後下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，儘量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，然後交換，與剛纔的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，做15次。
