【導讀】：很多女生都爲手臂上鬆垮的贅肉煩惱，女生小臂粗壯,手臂的贅肉揮之不去，是非常影響個人形象的，那如何減掉贅肉,在夏天大方自信的露出手臂呢？
1、首先左手水平伸直，手心朝上，同時右手向下按住左手手掌，儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持續一兩個月會有明顯的效果。
2、把身體站直，雙腳打開與肩同寬，把手伸直向兩旁打開，手掌朝外。然後手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。這個動作要重覆三次(就是前轉與後轉各90次）。
3、身體靠着牆，把雙手擡起舉到頭上的位置 雙手握緊夾住頭胳膊拉直，頭，屁股，小腿，肩部，儘量都貼着牆，晚上下班後或者飯後 堅持半小時。（儘量少做重量活，變成肌肉減起來就會麻煩些了）或者跳繩也是減手臂的最佳方法，每天晚上堅持跳500下，（分階段跳不用一次性跳完）還可以全身減肥不長肌肉。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：每天按摩手臂上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。
簡單雙手合十，然後往上撐，不要小看這種動作對我來說。以前沒運動現在可是做一小步就像一大步，撐一會有點酸，最後就是像電影裏面的動作往上頂，朝天式，當然對於老人家，一個動作是不夠的，還要再加，揮棒式運動，捏捏它動動它，都有助於肥肉拜拜。
