4個超效瘦手臂運動 還你纖細手臂

【導讀】：手臂贅肉多怎麼都遮不住，想要快速瘦手臂，只有運動纔是最管用的方法。下面跟大家分享4個超效瘦手臂運動，快速擺脫惱人拜拜肉，還你纖細手臂。

　　1、舉啞鈴

啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，不但可以瘦臂也有健身的功效，如果沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做。

　　2、手臂按摩

按摩可以促進淋巴循環，有減肥瘦身的功效，進行手臂按摩也可以瘦手臂。

　　3、跪姿臂屈伸

雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。

　　4、聳肩運動

特別是對於長期坐辦公室的女性來說做這個運動是最好的減手臂方法，坐立的過程中，雙肩會不自覺地向上聳起，形成壓力。因此多練習聳肩動作不但可以緩解肩膀的壓力，還可以雙臂保持自然平衡狀態。