【導讀】：腰腹和手臂都是很容易積聚脂肪的部位，怎麼纔能有效地減掉贅肉呢？別擔心，今天小編爲你整理一些有效瘦手臂的簡單減肥動作，快速擺脫手臂贅肉，讓你做個身材勻稱的瘦美人。
交叉手運動：
右手往上彎曲，指尖朝上，左手穿過右手手肘往右方伸直。此動作能有效去除手臂上的拜拜肉。
弓步下蹲：
雙腿一前一後站立，重心慢慢往下移，右腿彎曲成直角，左小腿與地面保持平行。能緊實腰腹、臀部以及大腿線條。
反向握手：
1.雙手交握，手肘彎曲，往前方伸，與肩膀保持平行，雙腿微屈，背部彎曲，頭部往下俯，眼睛看地面。
2.站直身體，同時雙手經過頭頂往身後放繞，伸直。此動作能有效消除手臂贅肉。
坐姿扭轉：
1.坐姿，眼睛看向前方，挺胸收腹，雙腿併攏伸直，整個身體成90度。
2.右手放在右小腿處，右腿彎曲跨過左腿，放在左膝蓋的左側，同時身體往左後方扭轉，左手放在身後。保持10秒，換邊進行。重複做5次。
俯身壓腿：
1.準備一條彈力繩，對摺。
2.坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，腳掌緊貼右大腿內側。雙手握住繩子兩端，把對摺處放在右腳上，用力拉緊繩子。同時上半身往前方傾斜。然後挺直身體，重複做10次。此動作能緩解便祕、緊緻腹部、消滅腿部浮腫。
仰躺側身：
1.仰躺，雙手與雙腿伸直。
2.左腿彎曲，右手放在左膝蓋上，慢慢使左腿往右方側斜，上半身保持不變。
