【導讀】：愛美的MM都不希望手臂擡起來擺一擺都是贅肉，但是手臂上的肉肉怎麼減纔好呢？下面小編跟大家分享幾個瘦臂運動，對抗拜拜肉超級有效，還附贈手臂護理小妙招哦！
瘦手臂運動
一、頭提拉，身體站直，雙手握住1.5~3公斤的啞鈴，手心向前。慢慢地將右膝蓋擡起到你感覺舒適的高度，同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神，在整個動作過程中都要保持這個姿態，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下啞鈴，換另一條腿進行同樣的動作。
二、頭後拉，身體直立，雙腳分開寬度與肩膀一致，雙手拿住1.5~3公斤的啞鈴，手心朝向身體，集中精神，身體前傾，慢慢地將左腿向身體後方擡起，到一個你覺得舒適的高度即可，雙肘彎曲呈90度直角，然後緩慢向身體後方拉起啞鈴，直到雙臂與向後擡起的腿成平行角度，回到開始位置並換另一條腿，重複這個動作。
三、轉體俯臥撐，雙手支撐面向地板俯臥，保持在俯臥撐身體撐起的姿勢，後背挺直。身體向右側轉動，一足微微在前，此時你的大腿是緊貼在一起的，整個身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動。這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然後將身體向另一側轉動，反覆做這個動作。
日常手臂護理小妙招
護理手臂方法一：改善肥胖手臂的方法
手臂太胖同樣得進行鍛鍊。方法是緊握雙拳，拋出去似地來回做上幾十次，同時不要做任何使臂部增加肌肉的運動。稍有閒暇時，即轉動雙腕，也有減肥之效。
護理手臂方法二：改善太瘦的手臂
若是手臂太瘦，可經常在手臂上擦一點潤膚油，再做一種幫助肌肉發達的室內運動。先全身俯臥在地板等平物體上，兩臂向前，手掌向下平放在面部下方，然後以兩臂支撐全身重量，徐徐把身體撐離地面。這個運動的要點是必須把力量集中到手臂上，每天堅持10餘次，手臂肌肉就會逐漸發達。
護理手臂方法三：消除手臂上的斑疹黑點的方法
有些女士皮膚乾燥或者皮上起斑疹黑點，這是營養不平衡所致。有這種情況的女士，應多吃些含豐富維生素A和D的東西，如青菜、蛋、牛奶和魚肝油等。用不了多久，就會產生你意想不到的功效。
