【導讀】：手臂粗會給人粗壯魁梧的感覺，愛美的MM們怎麼能忍？如何瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦手臂運動，幫助你快速瘦手臂，擺脫粗臂煩惱。
瘦手臂運動
上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因爲你們很少有時間去運動到上半身，那麼這個時候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢?通過一系列的小運動就可以了哦，不需要你去跑步健身，只要你每晚抽出十分鐘到二十分鐘就能擁有小纖臂了呢。
提腿俯臥撐
美眉按住2個滑行盤，讓膝蓋着地，腳擡起和地面呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。
滑腿下蹲
椅子放在背後，兩臂向後觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以後，在換右邊聯繫。
滑行盤眼鏡蛇式
美眉平爬在地面上面，雙臂向前伸直，美眉雙手在滑行盤上面按住，按住滑行盤向身體方向靠近，胸膛擡高，彎曲手肘，讓身體放低，繼續做5次往返後休息5秒。
屈臂練習
美眉手掌向前彎曲二頭肱，握掌虎口向前，彎曲二頭肱練習，每次擡舉一邊手臂，讓手臂彎曲練習，虎口對準自己。
啞鈴練習(3-8磅)
美眉握住啞鈴，擡起雙臂，讓雙肘彎曲，擡高啞鈴3釐米，在放低，練習做10次，交換雙臂擡高啞鈴10次。
左右兩臂練習(3-5磅啞鈴)
美眉向前邁出左腿，彎曲左膝呈現箭步，左臂彎曲伸直在彎曲。
只下不上的俯臥撐
美眉雙臂支撐身體，保持讓身體呈現平板狀，在慢慢放低身體10秒，讓整個身體呈現平板保持1秒，美眉直接趴下休息。
引體向上
美眉雙手握緊單槓，掌心向外，身體儘量上跳，美眉下顎可以搞過單槓，雙臂彎曲，在慢慢伸直雙臂，完全伸展10秒，雙腳不用着地。
