【導讀】：手臂粗壯真的超級毀形象！尤其是合照的時候，粗胳膊尤其顯老顯胖。但美美的夏天怎麼能沒有無袖背心裝？可是怎麼瘦手臂最快最有效呢？
手臂粗壯真的超級毀形象！尤其是合照的時候，粗胳膊尤其顯老顯胖。但美美的夏天怎麼能沒有無袖背心裝？可是怎麼瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享幾個解救胖手臂的方法。
解救胖手臂第1招
準備道具：裝滿水的500ml保特瓶*1、瑜珈墊
Step 1：側棒式！左手前臂撐地、手肘要在肩膀正下方。
收緊小腹，腹部出力、雙腳延伸，讓上半身與地面保持平行，頭部至雙腳呈現一直線。
Step 2：右手拿着裝滿水的保特瓶上舉。
Step 3：身體保持不動，右手臂慢慢繞圈，讓肩胛骨被確實運動到。
解救胖手臂第2招
Step 1：雙腳打開與肩同寬、左手拿着裝滿水的保特瓶，右手撐在椅子上，
讓上半身與椅子保持平行。脊椎也保持延伸、不要駝背。
Step 2：左手拿保特瓶，手肘彎曲90度，上手臂保持與肩同高。
Step 3：手肘位置不動，小手臂往後方延伸，讓力量往後放出去。
Step 4：手肘位置不動，反覆進行延伸、彎曲、延伸、彎曲15回，再做另一側。
解救胖手臂第3招
Step 1：雙腳延伸坐姿，兩手手指朝向臀部方向撐地。
Step 2：深呼吸的同時，上半身往後傾斜，手肘彎曲3秒，鍛鏈上臂肌肉。
Step 3：吐氣同時上半身回正，反覆執行10回。
想要美美的hold住夏裝，先把手臂瘦了再說。以上幾個簡單的瘦手臂方法，你都學會了嗎？
