【導讀】：手臂上的贅肉十分影響身材曲線，尤其是女生想穿性感一點的衣服時，所以今天小編就要來帶大家一起看看怎樣可以達到快速瘦手臂的效果！
舉啞鈴
說起瘦手臂很多人第一個想到的可能就是舉啞鈴，舉啞鈴瘦手臂的方法卻是非常有效，並且啞鈴隨時隨地都可以舉，不受時間和地點的限制，另外啞鈴的重量也可以根據自身的需要來選擇，對於女生來說，想要瘦手臂又不想練出肌肉的話不需要選擇太重的啞鈴。如果你說你沒有啞鈴其實也是可以進行這項運動的，用一個裝滿水的礦泉水瓶子就可以代替，如果擔心重量不夠的話也可以將水替換成大米、沙子之類比較重的東西。
揮臂運動
揮臂運動就是指在運動的過程中需要揮動手臂的，例如羽毛球、網球甚至是乒乓球等等之類的運動，對於女生來說這些運動都是不錯的選擇，不僅可以瘦手臂，對於全身減肥以及鍛鍊身體都是非常不錯的，但是有一點需要重要的是，在進行這些運動的時候大家一般都只會用自己的慣用手，但如果另外一隻手不進行相同的運動很有可能會造成兩邊不協調，因此需要兩隻手臂交替運動。
手臂按摩
按摩可以促進手臂的血液循環以及淋巴循環，並且手臂上也有很多的穴位，所以可以利用每天的空閒時間給手臂進行一下按摩，主要需要按摩的部位集中在淋巴、腋下以及關節三個地方，在按摩的時候將一隻手擡起，另一隻瘦輕輕的揉捏，大約持續30秒左右換另外一邊，每天重複幾次按摩動作，可以起到很好的瘦手臂的效果。
鍼灸
鍼灸也是現在很多人喜愛的一種減肥方式，鍼灸原本是中醫當中的治療手段，但現在也被廣泛用於減肥，鍼灸搭配按摩具有非常好的手臂局部減肥效果，不過需要注意的是想要通過鍼灸按摩的話一定要選擇一個正規的鍼灸場所以及專業的醫師，如果大家受不了被針扎的話，還是建議嘗試前面幾種減肥方式。
