【導讀】：纖細的四肢是很多人渴望的，其實通過鍛鍊也是能很好地進行塑形，不過還是需要堅持。常見的就是舉一些小的重物，一起來看看吧！
手臂是看得出一個人的姿態的，當一個女孩子有一個好的手臂線條就會加分不少。可以通過握住很多的重物來進行很有效的鍛鍊。由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
在坐着的時候也是可以通過鍛鍊訓練到手臂的，握住一些有點重量的重物也是可以很有效的進行鍛鍊，而且不要求多，一次多組，上身直立坐在椅子上，雙腿併攏，左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起，然後彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往後放下水壺，再次舉起重複此動作15次。
在空曠的地方也是可以選擇運動的，只是需要藉助腳步的力量，穩定下半身，利用槓鈴進行很好的塑形。雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
其實有一個好的動作是幫助鍛鍊手臂的，那就是平板支撐，可以很好的鍛鍊核心力量，而且不只是鍛鍊手臂，腹部也會鍛鍊到，平板支撐變體，從肘板支撐開始，然後右腿彎曲膝蓋去找右手臂後側。保持5次呼吸，換邊重複。做10組。
鍼灸也是不錯的選擇，鍼灸減肥的效果也是很好的，不過還是要堅持，配合運動的效果是最好的。日常瘦手臂還可選擇鍼灸手臂的局部穴位以及配合推拿，來達到手臂局部減肥的效果，當然，前提是找一個好的鍼灸師和推拿師。
不一定要選擇啞鈴，一般的小的礦泉水也是很好的訓練物品，而且一次多組也是很好的訓練方式。通過啞鈴彎舉和啞鈴臂屈伸等動作來刻畫你的上臂肌肉線條，選擇小重量多次數的鍛鍊模式，一般來說每個動作3-4組，每組20-30個左右。
