【導讀】：最新一期《康熙來了》中，范冰冰自曝身材死穴是手臂，女神也怕手臂贅肉。那麼手臂上的贅肉怎麼減呢？下面就跟大家推薦4個瘦手臂方法。
手臂粗怎麼減一、食療瘦手臂
手臂粗怎麼減？最簡單的方法就是先嚐試飲食瘦手臂的方法，比如減肥食譜，早上喝一杯牛奶，加一個烤番薯或者一個烤土豆，中午則吃一些新鮮水果，以香蕉和蘋果爲主。也可以吃適量的米飯以及是水煮青菜。晚上的話就吃饅頭就這玉米粥就可以了。
晚飯後一個小時開始運動，主要是現在手臂上裹上幾層保鮮膜，然後跳繩，因爲跳繩需要手臂甩繩哦，堅持一個月，效果特別理想哦。
手臂粗怎麼減二、瘦手臂運動
1、站立後雙腳分開與肩同寬，然後雙手向前伸直。
2、雙手分別向內畫圓甩圈2次，保持均勻呼吸，再向外畫圓甩圈20次。
注意：畫圈甩圈的時候一定要儘量使用手臂的力量，不是手掌的力量，感覺到手臂肌肉有拉伸爲宜。
手臂粗怎麼減三、舉啞鈴減手臂
關於舉啞鈴減手臂的做法沒有什麼具體的做法，一般舉啞鈴的話可以隨時進行，如果沒有啞鈴也可以使用裝滿水的礦泉水瓶子，當然一定要使用手臂的力量而非手掌。
最好是可以養成習慣，在坐着看電視的時候，或者是上班間隙休息的時候，雙手各握一個啞鈴，先向上舉，堅持5個呼吸，再向兩邊展開，堅持5個呼吸，之後再往前伸直往兩端延伸在往上伸展，再往前往兩端往上伸展的方式進行舉啞鈴活動。
手臂粗怎麼減四、泡澡按摩減手臂
1、在浴缸裏放滿熱水，然後泡浴缸，待身體發熱的時候在手臂上塗抹上顆粒狀浴鹽。
2、以螺旋狀的方式按照從下往上的順序來按摩手臂，一定要用力按摩哦。
3、之後再持續揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最後再放鬆手臂即可。
