【導讀】：手臂粗壯真的特別毀形象啊！女星之中的麒麟臂代表——范冰冰，顏值確實逆天，但胳膊粗就是拉低顏值，分分鐘雷到爆！到底怎麼瘦手臂最快最有效呢？
一說到胳膊粗，小編第一個想到的女星就是范冰冰。要說范冰冰的手臂到底有多粗呢？咱們用事實來說話，先上圖一張。
顏值真的是逆天，但低頭一看這胳膊，分分鐘毀形象。
就連範小胖本人都承認，自己手臂粗，平時都很少穿無袖或者短袖衣服。
爲了遮住手臂，出席活動只能穿成這樣。
話說回來了，總不能一輩子不露胳膊吧？瘦出纖細雙臂纔是正事。下面就跟大家分享一組有效的瘦手臂運動，幫助你快速擺脫拜拜肉的煩惱。一起來看快速瘦胳膊的方法吧。
飛翔動作瘦手臂
腳踩住健身帶，下半身要保持住屈膝的姿勢，雙手前後擺動，擺動幅度不要過大，但要儘量向高拉起健身帶。
擺臂動作瘦手臂
雙腳踩住健身帶，下半身保持屈膝，以核心肌羣爲發力點，雙手前後擺動。
拉伸動作瘦手臂
兩腳前後邁開，前腳踩住健身帶，雙手肘部呈90°，保持角度不變向上拉伸。鍛鍊上臂。
蝶泳姿勢瘦手臂
將健身帶繃在背上，雙臂要保持肩膀下沉的姿勢，然後向前擺動。這個動作鍛鍊小臂和大臂的肌肉線條。繃緊時肌肉線條清晰可見。
開門姿勢瘦手臂
雙膝分開，將健身帶繃在手上，然後以開門把手的姿勢，從平行向內側扭動手腕，用以鍛鍊小臂肌肉。
只需要藉助一條彈力帶，就可以有效的減掉手臂和肩膀處多餘的贅肉。彈力帶很多地方都可以買到，想要瘦手臂的MM們，快跟着一起練起來吧。這個夏天，美美的無袖吊帶裝，你都能輕鬆hold住。
