【導讀】：別以爲冬天穿的多就能遮住你的拜拜肉，不想在明年夏天被吐槽，就趕緊來瘦手臂吧。下面這組手臂伸展操，每天只用一分鐘就能幫助你有效擺脫手臂贅肉。
1日1分鐘的伸展操真的能改變體型？
把這次介紹的伸展操動作，分別以正確的姿勢邊規律的呼吸邊做滿1分鐘。這樣的話就能幫助促進血液與淋巴循環，提高新陳代謝以塑造出完美曲線，千萬不要小看這1分鐘！
蝴蝶袖掰掰1：反手掰掰 X 維持20秒
先做出四肢撐地的姿勢，指尖朝向膝蓋，身體重心在後，感覺在伸展手臂內側
蝴蝶袖掰掰2：貓式 X 維持60秒
雙膝依然跪在地上。把下巴貼在地面，俯低上半身，臀部向後突出。沿着背中央，感覺伸展到手臂內側。
蝴蝶袖掰掰3：伸展手臂 X 維持15秒
用手臂做出十字的動作，伸展肩胛骨周圍手臂。注意不要聳肩
蝴蝶袖掰掰4：雙手伸直在背後 X 維持15秒
一手向上伸展到後腦，用另一手在頭部後面握住手肘，往身體的中心拉。彎曲的手臂向下方伸展，注意肩膀與手肘都不要擡高。
手臂是最容易看到瘦身效果的部位，只要天天堅持睡前１分鐘１姿勢，就能越來越接近心目中的理想目標，一起加油吧！Fighting！
