【導讀】：手臂上的贅肉不管是對我們的提醒還是穿衣都十分的有影響，而很多人都通過捏手臂上的贅肉希望可以達到瘦手臂的效果，下面就和小編一起來看看究竟有沒有用。
捏胳膊上的贅肉可以起到一定的放鬆肌肉促進淋巴循環的效果，因此對於瘦手臂還是有一定的幫組，不過只靠捏手臂這一種方式的話減肥效果並不是很明顯，如果可以配合按摩的話減肥效果更好。
捏胳膊其實也是按摩的方式之一，每天在空閒的時候都可以用手捏一捏胳膊上的贅肉，一來可以幫助放鬆肌肉，二來可以幫助促進淋巴循環。按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能暢通血道，也能促進熱量消耗。按摩肘關節、後肩、手臂外側、腋下，對於瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂時，一定要保持端正的坐姿，挺直腰桿，沿手臂曲線進行一個從上到下的按摩，一定不要來回按摩，沿一個固定的方向即可。一般按摩至皮膚髮紅，就說明有效果。
洗澡按摩
在洗澡的時候進行手臂按摩的話促進循環的效果會更好，做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更爲結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
手臂畫圈
這種運動方式做起來非常簡單，並且只要是空閒時間都可以進行鍛鍊，這動作最適合看電視的時候做，把手掌繃直與手臂垂直的程度，伸直手臂之後就開始畫圈了。從胸前到兩側，兩側到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會痠疼，這纔是最有效的時候。
舉啞鈴
啞鈴是最有效的一項瘦手臂的運動，不過一定要挑選合適自己的啞鈴重量，在鍛鍊的過程中避免受傷，雙手各拿一個啞鈴，右手擡起啞鈴到肩膀部位。擡起左腿的膝蓋，將左手放在膝蓋上。雙手交替進行。每次做30次。
俯臥撐
俯臥撐也是公認的瘦手臂運動，因爲它主要依靠的就是手臂力量，可以做俯臥撐或者用啞鈴來減掉胳膊的贅肉。平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了爲止。可以燃燒多餘的脂肪。堅持做，就有效果。注意休息，清淡飲食，多喝水，不吃辛膩刺激性食物就行了
