【導讀】：胳膊上的肉很鬆怎麼減？胳膊肉鬆弛怎麼辦？怎麼瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿無袖露胳膊的季節，下面愛秀美小編就教大家怎麼瘦胳膊大臂和肩膀圖解。
肩膀粗不僅顯胖還顯壯！不少女生看着身材纖瘦，但是一露肩膀和胳膊就分分鐘像壯士，這都是胳膊肉多還鬆弛導致的。
導致拜拜肉堆積有以下幾個原因：
拜拜肉或是因上手臂缺乏運動
平時的工作學習及生活中，我們用下手臂的機會比較多，而上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。，形成拜拜肉（又稱爲蝴蝶袖）。
拜拜肉或是因上肢淋巴循環差
由於上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
拜拜肉或是因駝背等不良坐姿
經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。
正確坐姿：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線，應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。
拜拜肉或是因基因遺傳
後天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要還有一個決定因素，就是受基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了爲止。這是爲了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組
注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
STEP1：由小手臂按到肩胛
在抹乳液的時候，建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果！很簡單，如上圖，由手肘開始捏着手臂，往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處），不斷重複該動作，直到乳液被吸收爲止再換邊喔！建議手勁可以大一點，有一點點的疼痛感，可以更促進淋巴的循環，效果更好。
STEP2：從上臂中段帶到腋下
如上圖，從上臂中段的位置掐住，按壓到腋下，再往胸部方向向內帶，一樣可以將力道加重一些，感到點疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！
STEP3：扭轉上臂
把上臂當作「毛巾」就對了！！由外而內的扭轉它，一樣只要扭轉兩分鐘就好，這個動作可以幫助「緊實」手臂喔！
STEP4：向後緊實肌肉線條
全部做完後，將手臂直接向後伸直，手肘不能彎，儘可能地擡高，停留10秒再放下，共做五組，兩邊都要做喔！！記住，有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺，才代表姿勢有對喔！
不用擔心，現在開始努力也來得及，只要堅持做，不僅能甩掉討厭的拜拜肉，還能幫助你重塑緊緻手臂線條哦！想要美美的hold住無袖裝背心裙，還不快快動起來！
