【導讀】：雖然還沒到夏天，但是天氣逐漸回暖，露肩露臂的機會多着呢！但是胳膊上的贅肉這麼鬆弛怎麼辦？怎麼減粗胳膊最快最有效呢？下面跟大家推薦幾個瘦胳膊最快的方法。
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天氣逐漸回暖，短衫背心又要準備出動，但令女生煩惱的問題又隨之而來，想穿上清新可人的背心，展現青春活力的一面，但只有手臂的Bye Bye肉熱情地晃動，真的令人傷腦筋，不想帶着一雙粗壯的雙臂迎接這個夏天，齊來學習能夠打造纖細雙臂的運動啦﹗
手臂按摩的３個小動作
動作一：
用手指按壓腋下的淋巴腺， 每次１０秒，然後換邊再做，每邊各做３次。
動作二：
握緊拳頭，由心口正上方的位置向外推５次，然後換邊再做，每邊各做３次。
動作三：
舉起左手，掌心朝上，然後用另一隻手由肘部位置向腋下的方向按壓，每邊各３次。
小建議：如果塗上按摩油或潤膚露再按壓，可減低摩擦力，效果更佳。
正式開始﹗
喚醒手臀肌肉的４個小動作
動作一：
右手向後彎曲，肘部朝上，左手扶着右手的肘部各下壓。
注意：右手手掌以垂直碰觸到肩胛骨的位置爲佳。
動作二：
雙手扶着肩膀，肘部各前，由肘部發力，向前轉１０次，然後向後轉１０次。
動作三：
雙手反手合十，然後在耳後方向上舉起，身體隨之而拉上，肩部肌肉會感到被拉扯，定點維持約１０秒。
動作四：
雙手握緊拳頭，左手放在腰間，掌心朝天，右手向前出拳，掌心朝下，左右交替，每邊做１０次。
打造纖幼手臂的２個小動作
動作一：
雙手各握着一個裝滿500 ml水的水瓶伸直，置於身體正前方，然後兩手同時向後拉動，直到手臂與肩膀成一直線，期間身體保持挺直，重覆30次。
小建議：動作不宜過快，緩慢的動作纔有效收緊手臂線條。
動作二：
同樣雙手各握着一個水瓶置於身體正前方，右手向後拉。
當右手與左手成９０度，右手便上下襬動３０次。
休息約３０秒後，換邊再做３０次。
擊退手臂後方脂肪的2個動作
動作一：
雙手各握着一個水瓶，下身蹲低約４５度，背部挺直向前傾斜，手臂彎曲成９０度。
然後，雙臂向後伸成一直線，與背部平行，上臂保持不動。
慢慢重覆動作２０次。
動作二：
更換一個更大的水瓶，雙手握緊向頭部後方擺動，肘部朝天，會感覺手臂後方肌肉被拉緊，維持約10秒。
然後，雙手向上舉，至頭部上方停止，定點約10秒。
