【導讀】：胳膊上的肉肉多，都不好意思穿吊帶和背心裝了。怎樣才能減掉胳膊上的贅肉呢？今天就跟大家介紹幾個瘦手臂最快最有效的好方法，幫助你擺脫拜拜肉煩惱。
手臂贅肉多應該怎麼減？
按摩瘦手臂方法
手臂贅肉多，也可能是腋下淋巴堵塞。打通淋巴後，手臂自然瘦。下面跟大家推薦一組按摩瘦手臂手法。
第一組：一隻手伸直，然後用另一隻手按手臂大臂處的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
第二組：用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度，然後換邊進行。
第三組：一隻手臂保持彎曲狀態，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
第四組：保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
第五組：由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裏穴，保持15秒鐘。
第六組：手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
第七組：手臂保持90度向內彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
第八組：最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
想要快速有效的減手臂贅肉，運動當然是少不了的。藉助啞鈴的話，不僅可以有效的瘦手臂，還能塑造完美手臂線條哦！下面就跟大家推薦一組瘦手臂運動。
一週見效的減手臂運動
第一組
第二組
第三組
第四組
啞鈴可以根據自己的狀況選擇重量，可選擇3-5kg，每個動作25遍，做3-5組，加油吧！
