怎樣瘦手臂最快最有效 瘦手臂最有效的方法

【導讀】：手臂上的贅肉是我們大家不太會去注意的地方，但是有很影響我們夏天的穿衣打扮。那怎樣瘦手臂最快最有效？瘦手臂最有效的方法是什麼？下面是小編收集整理的相關信息，一起看看吧！

怎樣瘦手臂最快最有效

第一種瘦手臂妙方

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第二種瘦手臂妙方

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。經典減肥膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。

瘦手臂最有效的方法

■手臂運動1

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

■手臂運動2

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。

2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。

3.做30次。

飲食減肥法

1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因爲有了體積纔有飽感。

4、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒！