【導讀】：手臂粗穿衣服也是很影響美觀的，特別是穿露膀子衣服會更加明顯。那麼瘦胳膊最有效的方法是什麼？瘦胳膊的最快方法圖解。下面來看看。
瘦胳膊最有效的方法當屬運動和按摩了，而之所以會如此，是和手臂變粗的原因有關。一般來說，如果你的手臂格外粗壯的話，不是職業的原因，便是循環不良或者缺少運動所致。所以，運動瘦手臂最靠譜了。
瘦胳膊最有效的方法——按摩。
1、手臂內側淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接着將手臂向上舉起，用另一隻手手掌順着手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重複5次。
2、腰間部分：用四指輕輕按壓。接着將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。
3、腋下：用四根手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。接着將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態，另一隻手握住手腕，往手臂根部推引並重復5回。
4、腋下淋巴：像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重複5次，接着讓手臂的外側朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿着手臂向上推壓也是5次。
這三個動作可以幫你瘦手臂
挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。
瘦胳膊最有效的方法，可能會有不同，因爲每個人的體質不同，此外，導致胳膊變肥的因素也不只一個。所以，要想讓手臂瘦下來，要首先分析自己胳膊肥的原因，然後對症減肥，效果可能事半功倍。
雙腿呈跪姿坐好，右臂往後背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。
吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。您還可以看看
吸氣，左臂下壓，保持數秒鐘
然後回原呈雙手抱肘
