【導讀】：手臂太穿穿無袖抹胸的衣服真的太難看，爲了能穿上漂亮的衣服，還是把胳膊瘦瘦吧！
浮腫
寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1. 儘量多喝水，少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
脂肪
要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因爲上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。
保持
也許經過一段時間的瘦臂後，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。
吃出美麗手臂 你該多吃點這些
洋蔥：含前列腺素Ａ，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥 的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
吃出美麗手臂跟我學3道簡單好吃的瘦臂家常菜
茄汁嫩豆腐
窈窕y點：
豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加飽腹感，特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化，有排除積聚腸胃內脂肪的作用。
原料：
嫩豆腐一塊(約200g)，番茄100g，幹瑤柱(乾貝)20g。
調料：油10ml，鹽5g，糖3g，香菜適量，生粉少量。
奇思妙制：
1.幹瑤柱水泡，撕成絲狀；
2.嫩豆腐小心切片，擺盤後放入蒸鍋裏大火蒸2分鐘，取出，倒掉盤裏的水；
3.番茄切碎，鍋裏放少量油、鹽，把番茄翻炒片刻，把幹瑤柱絲倒進去，放半碗水、少量糖，蓋上鍋蓋燜1分鐘，然後放進切碎的香菜，用生粉水勾芡；
4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
瘦身私語：
嫩豆腐不下油鍋，短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩，幹瑤柱和番茄做的汁水，鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂，你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運，因爲袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔！
熱量計算：359 kJ
瘦身指數：★★★★
魅力指數：★★★★
蒜香雙絲
窈窕y點：
黃瓜有清涼、解渴、利尿作用，一直屬於減肥 “風雲”食物。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。經常食用蘿蔔可以有效減少體內多餘水分，對瘦臂和瘦腿均有較好的作用。
原料：
黃瓜100g，蘿蔔100g。
調料：蒜1瓣，鹽4g，生抽3ml，白醋3ml，香油2ml，辣椒油適量。
奇思妙制：
1.黃瓜和蘿蔔洗乾淨，切絲；
2.放入容器內，放鹽，拌勻，放置15分鐘，瀝水；
3.蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿蔔絲中，再加入適量白醋、香油、生抽和適量辣椒油拌勻即可。
瘦身私語：
涼拌雙絲，看上去紅紅綠綠的，吃起來酸辣爽脆。夏天，看着別人清爽的小吊帶，自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子裏，心裏一定不是滋味！那就趕緊行動吧!
熱量計算：147 kJ(35 kcal)
瘦身指數：★★★★★
魅力指數：★★★
翡翠瓊脂凍
窈窕y點：
獼猴桃被稱爲最接近自然的完美水果。它的熱量比蘋果、葡萄、菠蘿低，其特有的膳食纖維不但促進消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊和腿部變粗。
原料：
獼猴桃3個(約250g)，瓊脂2g。
調料：涼開水150ml，砂糖少量。
奇思妙制：
1.獼猴桃去皮，攪拌成果泥；
2.瓊脂用清水浸泡1小時，撈出，瀝水；
3.將泡好的瓊脂加入涼開水，開中小火，不停攪拌，熬至瓊脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖融化，關火；
4.在裝瓊脂液的容器上墊一層保鮮膜，以便脫模；
5.獼猴桃果泥加入到瓊脂液中，攪拌均勻，倒入模型，待涼，放入 冰箱冷藏一夜，取出脫模即可。
瘦身私語：
獼猴桃酸甜可口，果香清新，配上冷藏的瓊脂，冰涼爽滑，入口即化。在炎熱的夏天裏，富含維生素C的獼猴桃既能補充水分、維生素，又能緩解疲勞，令人心情舒暢，真是以內養外，補水養顏。
熱量計算：30 kJ
瘦身指數：★★★★★
魅力指數：★★★★
