【導讀】：只需要一張椅子兩個啞鈴，每個動作30次，可以緊實你的手臂，動作難度都不高，適合健身初級小白。坐着也能運動！快跟着健身達人一起動起來吧。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
