【導讀】：肉嘟嘟的手臂最惱人了，怎麼都藏不住，無袖背心裝什麼的更別想了。怎麼快速甩掉惱人的拜拜肉呢？下面給大家介紹一分鐘拉伸運動，讓你快速瘦手臂。
曲臂拉伸
首先將右手舉起，肘部彎曲側向背部。然後左手壓住右手手肘，緩緩地向左肩拉伸30秒。左手也做對應操作30秒。
交叉手拉伸
站直，兩手臂向身體兩側打開，與地面平行。兩臂交叉，交叉過程中，兩臂保持伸直。然後恢復兩臂打開姿勢，再交叉，如此重複動作30秒。
後上拉伸
標準立正姿勢，手臂向後伸直，然後緩緩向上拉伸。拉伸到最大限度後保持3~5秒再放下。重複整個動作10次，手臂上拉的時候注意要擡頭挺胸收腹。
向上拉伸
兩臂向前伸直，兩手交叉，食指相扣。然後兩臂向上擡起，到達頭頂位置後，如果還沒到極限，可以繼續向身體後方拉伸，直到到達極限，保持動作30秒。
