【導讀】：還在爲粗壯的手臂而煩惱嗎？有時候手臂的水腫，可以靠淋巴按摩去疏通喔！每次五分鐘淋巴按摩操，不僅能消水腫，胸圍還可能因此增加呢！
夏天到了，衣櫃裏的無袖上衣差不多該準備出籠了，還沒有一雙細手臂，穿無袖真的不OK！但你知道嗎？有時候手臂的水腫，可以靠淋巴按摩去疏通喔！每次五分鐘，不僅能消水腫，胸圍還可能因此增加呢！
檢查淋巴－
首先舉起手臂，檢查你的淋巴是否有阻塞？方式是，使用你的大拇指，輕輕按壓腋下側面的淋巴結，摸摸看是否有一粒一粒的感覺？注意手勢要輕，如果太大力可能會受傷。
按摩手勢－
首先擡起手臂，用拇指按壓淋巴結的正面，另外四隻手指繞到後方，一樣輕輕扶着後方的淋巴。
後方四指溫柔按壓阻塞的淋巴。
按壓之後，上下移動手指，大幅度地增加按摩範圍，全面疏通手臂與側胸的淋巴結。
增加手臂訓練－
進階練習，一邊按摩淋巴結，一邊將手臂水平地打圈，一邊維持60秒，接着換邊，重複五組。
除了按摩淋巴結，另外可以搭配簡單的運動，如撐棒式、伏地挺身等，加強手臂的訓練，手臂的線條也會更漂亮喔。
簡單的小動作，每天持續做，效果可是很顯着的喔！
