【導讀】：看到別人各種無袖背心美搭，你還在羨慕嫉妒恨嗎？不能讓惱人的麒麟臂毀了美美的夏天，下面小編推薦幾個瘦手臂招，你也能擁有纖纖細臂。
瘦臂方法一：穴位按摩瘦手臂
阿是穴
位置：手臂呈自然下垂狀態，找到最高處的壓痛點；
按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次後放開，大約重複5分鐘即可；
效果：能幫助暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
手三裏
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置；
按壓手法：用大拇指指腹按壓手三裏至酸脹感，原地打圈3次後放開，大約重複5分鐘即可；
效果：能夠幫助改善手臂氣血供應，加速手臂脂肪的分解燃燒。
瘦臂方法二：沐浴瘦手臂
具體做法：
1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右；
2.握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，慢慢往上移動，直至腋下。
4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。
這樣重複多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
效果：能夠幫助刺激手臂血液循環，加速燃燒手臂上多餘的脂肪，達到瘦手臂的目的。
瘦臂方法三：瑜伽瘦手臂
具體做法：
1.跪坐後兩臂交疊，右上左下，手心互握。
2.先吸氣頭向後仰，雙手儘量向上至手臂有緊實感，停留約5秒鐘做深呼吸還原後換手臂再重複練習即可。
注意：這個瑜伽士可以坐在椅子上進行。
瘦臂方法四：啞鈴瘦手臂
具體做法：
1.坐在椅子的邊緣，膝關節彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位於左右踝關節的外側。
2.收縮上臂外側肌肉，讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關節均要伸直。堅持2秒鐘，然後雙臂緩慢放下，恢復到第一步的狀態。重複練習10—15次爲一組，每天練習5組。
練習要點：練習時，雙臂的肌肉收縮要受到充分控制，注意運動節奏，切忌雙臂過快起落，以免導致肌肉拉傷。
瘦臂方法五：按摩瘦手臂
具體做法：
1.使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油，按照1:10的比例與橄欖油進行調和備用；
2.將精油滴在手心，搓熱手掌後快速將左手臂貼於胸前、右手貼在左手臂外側，上下摩擦左上臂的脂肪，搓熱後右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失；
3.換手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重複練習。
