【導讀】：雖然已經過了無袖露臂的季節，但是手臂處的贅肉多，穿衣服還是會給人臃腫的感覺。怎麼才能解決這惱人的贅肉呢？下面來跟大家分享一下瘦手臂的好方法。
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雖然已經過了無袖露臂的季節，但是手臂處的贅肉多，穿衣服還是會給人臃腫的感覺。怎麼才能解決這惱人的贅肉呢？下面來跟大家分享一下瘦手臂的好方法。
【手臂拜拜肉形成的原因】
缺乏運動
平時端來你到手臂的機會比較少，再加上不少上班族學生黨平時手臂都是搭放在桌子上，肉肉由於重力的原因，自然變得下垂又鬆散，就形成了惱人的拜拜肉。
淋巴循環差
手臂淋巴循環差，肉肉就更容易堆積，水分滯留，手臂形成水腫。
不良姿勢導致
不少人都有彎腰駝背的壞習慣，尤其是久坐族，每天上演各種癱，肌肉長期處於鬆弛的狀態，就很容易形成脂肪了。
【怎麼瘦手臂？】
伸懶腰瘦臂法
平時懶懶不想動？伸懶腰這麼簡單的動作總是可以做到的吧？伸懶腰也可以幫助瘦身哦！雙臂擡起的同時，有效的拉伸了手臂處的肌肉，可以防止贅肉堆積，幫助上半身塑形。平時多伸懶腰，緩解疲勞的同時還助瘦。
瘦手臂瑜伽
就算是宅在家不出門，也能鍛鍊到手臂哦！常做上圖這個瑜伽動作，不光瘦手臂，還能瘦肩膀，消除背部堆積脂肪。剛開始練習感覺有難度的話，雙手自然盤放就可以。手臂儘量上擡，感受肩膀處肌肉拉伸。
反手俯臥撐
俯臥撐做膩了嗎？來嘗試一下反手俯臥撐動作，瘦手臂塑形的效果會更好哦！想要加大難度的話，可以嘗試一條腿伸直擡起，腰腹部吸緊不塌陷，注意動作標準。
啞鈴塑線條
最好是加上一些力量訓練，緊實肌肉，讓手臂線條更加完美。沒有啞鈴的MM們也可以選擇裝滿水的瓶子來代替哦！
