【導讀】：你的臉再精緻，如果胳膊粗，立馬就能看出你的真實年齡。爲了讓你看上去更年輕，先把胳膊瘦了再說吧！
1.跪坐於瑜伽墊上，兩腿併攏，腳尖着地，上半身向前傾至45度。將右手擡起來，沿着肩部的高度向後面伸出。保持動作20秒，然後換另一邊做動作。
2.雙腿併攏，身體挺直，自然站立。左手自然放置於左邊大腿外側位置，右手與肩部成45度角向後面伸出。保持動作20秒，然後換另一邊做動作。
3.身體挺直，坐在凳子上。雙腿併攏，腳尖着地，雙手自然下垂，按住凳子的兩邊。吸氣，同時收緊腹部，保持姿勢20秒。
4.將凳子靠近牆壁，身體挺直，坐在凳子上。雙腳併攏，雙手自然下垂，按住凳子的兩邊。然後臀部離開凳子約15cm，保持與凳子同高。小腿和大腿成90度，保持動作20秒鐘，然後重新坐到凳子上去。休息5秒鐘之後，重複動作。
5.平躺在墊子上，雙腿併攏，慢慢屈膝，大腿與小腿成45度角。雙腳着地，雙手彎曲，手肘托住腰部兩邊的位置，然後儘量將頭部擡起來。雙手用力向上撐起腰部，然後保持動作15秒鐘。接着將身體慢慢放下，休息片刻之後重複動作。
6.坐在墊子上，雙腿併攏，向前伸直，然後將雙腳擡起來，與地面約呈45度角。收緊腹部，上半身微微向後傾，雙手彎曲，手肘向前，讓身體保持平衡。保持動作5秒鐘，重複動作5次。
7.俯臥在墊子上，雙手五指指尖着地，雙腳併攏，腳尖着地。用雙手和雙腳的力量稍微撐起身體，頭部擡高，保持動作5秒鐘，然後重複動作5次。
