【導讀】：不少MM看上去身材很好，但是手臂一露出來立馬暴露身材缺陷。手臂上的贅肉可是超級毀形象的，那麼手臂上的肉該怎麼減？下面這幾個方法瘦手臂超有效。
畫圓瘦手臂
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
礦泉水也能瘦手臂
1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
擴胸瘦手臂
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
第一步的目的是爲了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是爲了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
伸臂瘦手臂
1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
啞鈴瘦手臂纖細操
瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌
1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握於右手上。
2.右腿向後打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置於左腿之上。
3.伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。
4.重複練習12次，再換邊重複練習。
飲食瘦手臂
寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1. 儘量多喝水，少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
