手臂上的肉很鬆怎麼辦 手臂上的肉怎麼減掉

【導讀】：夏季是露胳膊露腿的季節，所以手臂上的肉是絕對不能容忍的，那手臂上的肉很鬆怎麼辦？手臂上的肉怎麼減掉？下面是小編收集整理的相關信息和資料，大家跟着小編一起來看看吧！

手臂上的肉很鬆怎麼辦

■手臂運動1

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

■手臂運動2

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。

2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。

3.做30次。

手臂上的肉怎麼減掉

1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。

2、雙手畫圓我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直擡起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側擡起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。

手臂的運動方法

1.基本體操動作把毛巾折成“一”字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。

2.打開上身肌肉在基本動作狀態下身體左右運動要領是雙臂伸直拉動腰部肌肉。

3.打開後側手臂肌肉雙手放置身後，一隻手把毛巾向上拉，另一隻手則向下拽。

4.打開手臂前側肌肉雙手握住毛巾上身用力向下傾此時雙腿不能彎。