【導讀】：日本現在正風行毛毛蟲運動法，聽起來讓人疑惑，但它的厲害不可不知啊！有別於部分運動可能只能鍛鍊某些部位，毛毛蟲運動法可以一次解決小腹，掰掰肉，跟肥胖下半身！
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想要快速有效的瘦身，除了飲食方面要注意以外，運動也不能少哦！日本現在正風行毛毛蟲運動法，聽起來讓人疑惑，但它的厲害不可不知啊！有別於部分運動可能只能鍛鍊某些部位，毛毛蟲運動法可以一次解決小腹、掰掰肉，跟肥胖下半身！到底該怎麼做呢？我們趕緊開始吧！
#STEP1：用身體擺出「倒V」字
爲什麼要叫做是“毛毛蟲運動法”呢？如圖中的動作，身體拱起，像是一條毛蟲。而擺出倒V字時，記得如上圖紅線所示，雙手雙腳都要打直，頭也要確實低下去喔！接着以這個姿勢往前走三步~
#STEP2：做伏地挺身
接着往下做「一個」伏地挺身~不可以偷懶用跪地版的伏地挺身喔！
#STEP3：伏地挺身上來時，讓身體呈現「微U」字
注意，做完伏地挺身之後，身體不要直接擡起來，爲了更好的鍛鍊手臂與腹部的肌肉，身體呈現一個U字型上升，如圖所示。
以上三個步驟是一組，一天至少做5組，大家可依自己的能力慢慢往上加，還有還有，動作越慢身體肌肉就能動得越多，也比較不會受傷喔～
雖然看起來很累人，但是這個運動能夠讓衰老垮垮的肌肉，在短時間內「甦醒」～練着練着就能夠擁有健康曲線了！
