【導讀】：換上性感的吊帶裝，本想美美的秀個身材，結果被嘲笑胳膊粗，怎麼能忍？粗壯的手臂的確很雷人，不僅顯胖，還超顯壯！怎麼瘦手臂和肩膀最快最有效呢？下面這組運動可以幫到你。
換上性感的吊帶裝，本想美美的秀個身材，結果被嘲笑胳膊粗，怎麼能忍？粗壯的手臂的確很雷人，不僅顯胖，還超顯壯！愛美的女生怎麼能容忍自己有一雙大粗臂呢？
想要快速瘦手臂，就跟小編一起來看看下面這組運動吧。幫助你擺脫拜拜肉煩惱，這個夏天就是要露！
5組簡單有效的瘦手臂運動
瘦手臂運動第一組：雙腿伸直併攏，雙手支撐身體，藉助健身椅完成動作。
瘦手臂運動第二組：雙腿併攏呈折角，藉助沙發完成動作。
瘦手臂運動第三組：兩張凳子並向放，身體中部騰空，做上下運動。
瘦手臂運動第四組：單手環繞胸部，另一手單手支撐身體做運動。
瘦手臂運動第五組：手臂鍛鍊，可以藉助啞鈴完成。
運動後再來一套手臂按摩，效果更佳！
手臂按摩第一步：淋巴按摩
手臂處淋巴衆多，按摩可以有效疏通淋巴，促進血液循環，有很好的瘦臂效果。
手臂按摩第二步：腋下按摩
腋下也是淋巴聚集較多的部位，按摩腋下也可以幫助瘦臂。
手臂按摩第三步：手臂關節處按摩
手臂關節按摩也是瘦臂的關鍵。
手臂按摩第四步：小拇指根部按摩
按摩小拇指根部有很好的刺激穴位，促進血液循環的功效。
手臂按摩第五步：三裏穴
三裏穴是有效的瘦臂穴位之一。
手臂按摩第六步：手臂外側按摩
按摩的時候注意力度，不用太大力。
手臂按摩第七步：外側關節按摩
除了按摩之外，平時也要注意手臂處的保養。
手臂按摩第八步：按摩後肩
肩膀也是很容易堆積贅肉的部位。
手臂按摩第九步：搖臂散步
散步的時候注意手臂的擺動，也可以達到瘦臂的目的。
