【導讀】：瘦的標準可不是體重秤上的數字，練出完美的身材曲線纔是關鍵。看到身材鬆鬆垮垮的肉，是不是還在煩惱？下面就跟大家分享幾組簡單有效的運動，幫你重塑完美身材。
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瘦的標準可不是體重秤上的數字，練出完美的身材曲線纔是關鍵。看到身材鬆鬆垮垮的肉，是不是還在煩惱？下面就跟大家分享幾組簡單有效的運動，幫你重塑完美身材。
動作1：啞鈴趕走蝴蝶袖
Step1：雙手握住啞鈴的兩端，配合呼吸，平行往上推舉。
Step2：同時手肘往下襬，注意手臂夾緊，儘量貼近耳朵。
Step3：吐氣後手肘擡起，然後重複動作。
動作2：壺鈴鍛鍊性感翹臀
Step1：雙腳打開比肩略寬，維持身體重心。
Step2：身體往下蹲，膝蓋往外推、背部始終保持挺直的狀態。
Step3：配合呼吸然後雙手拿起壺鈴後往上擡高，吸氣的同時將壺鈴往下放，然後重複動作。
動作3：平衡鈴養出馬甲線
Step1：躺姿，用腳跟觸碰地面，固定身體重心。
Step2：雙手拿着平衡鈴的內側，身體順着弧度往左右側轉動。
Step3：腹部緊縮保持緊張狀態，用肚子的力量往左右邊來回轉動，重複15～20次。
