【導讀】：眼看夏天的腳步越來越近，各種清涼夏裝是時候拿出來了。你的後背還是堆積了各種贅肉嗎？不想被叫“虎背熊腰”，趕緊趁現在把後背贅肉減減吧！
不做“厚美人”從現在開始
日常瘦背好方法
1.調整坐姿
不正確的坐姿不僅影響發育，更會導致你身材變形。先改掉彎腰駝背的壞習慣吧！尤其是久坐族們，平時坐凳子的時候，椅子只坐三分之一就可以了，不僅有很好的塑造背部曲線效果，還能防止腰腹部贅肉堆積。
2.堅持每日擴胸
平時沒事就可以多做做擴胸運動，動作簡單又有效。在拉伸背部贅肉的同時，還能達到挺拔胸部的效果，豐胸瘦背一舉兩得。但是在做擴胸運動的同時要注意動作幅度和節奏，只要感到背部肌肉的拉伸效果就可以。
3.爬行運動
學習嬰兒爬行，爬行的時候能有效運動到手臂和肩膀處，也有着很好的瘦背效果。長期堅持爬行練習，還有很好的瘦腰腹效果，也能讓背部曲線更加完美哦！
4.游泳
無論是哪種游泳姿勢，都能很好的鍛鍊到背部肌肉，對減少背部脂肪堆積有很明顯的作用。而且游泳還有很好的塑形效果，所以想要瘦背的MM也不妨試試游泳，不過游泳前要記得做熱身運動哦！
6步美背行動計劃
瘦背運動第一式：簡稱爲青蛙式，雙腿騰空，雙手後擡的同時，雙腿收回。
瘦背運動第二式：這招比較考驗臂力，單手單腿支撐，另一隻腿騰空，右手放置後頸部，做扭轉運動。
瘦背運動第三式：身體趴在瑜伽墊上，單腿90度摺疊，然後側擡。
瘦背運動第四式：這個姿勢愛游泳的姑娘們應該很熟悉了，學起來。
瘦背運動第五式：簡稱爲爬行式，雙腿始終緊繃狀態，用手臂和肩膀處的力量做上半身運動。
背部平時很難鍛鍊到，這五組瘦背運動可以有效拉伸背部贅肉。每個動作堅持25次，重複一組，左右換邊進行。想要擺脫“虎背熊腰”的稱號，就趕緊趁現在練起來吧！
