【導讀】：後背厚的女生給人的感覺就是比較壯實，而且穿衣服特別顯胖，想要瘦下來並不是一件簡單的事情。下面一起來看看後背厚有什麼危害？後背厚如何才變薄？
如何瘦背？後背厚的危害是會影響背部的美觀，還會壓迫脊椎使其變形，引起一些疾病。
1、影響美觀：背部皮膚厚而堅韌，皮下纖維隔發達，瘦而美，將脂肪組織緊包其中，所以但脂肪大量堆積是整個背部均勻性隆起，觸之較硬，給人以膀闊腰圓的感覺。由於脂肪過度堆積，女士在穿戴文胸時，會在背部壓出一道深深的溝痕，並在胸帶上下形成高高的隆起，背部形態無美可言。
2、脊椎：是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因爲五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因爲脊椎彎曲變形所導致。脊椎的健康決定人體的健康！
3、高低肩：也是由於脊椎側彎變形所導致，若不加以矯正很容易造成半身不遂和中風。
4、大椎：是督脈的總開關，脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧，出現頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。
5、脊椎兩邊是膀胱經：膀胱經是人體最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
如何瘦背部？
一、椅子操
這個動作需要一把椅子來完成，很考驗手部支撐的力量，活動肩部和拉伸背部，對於那些貓背女生來說，是很有矯正效果的。
步驟1 淺坐在椅子上(大腿懸空)
步驟2 用手支撐在椅子邊緣，臀部離開椅子，手指向前。手與肩垂直，腿向前邁一步，讓膝蓋呈90度。
步驟3 腹部，胸部向前伸展，兩膝蓋伸直。有意識地運用肩部和背部力量，注意不能讓背部彎曲。
步驟4 目光自然向上，脖子自然伸直，保持姿勢10秒。
二、單手支撐轉體
這個動作難度較大。不適用軀幹的情況下直接用手肘支撐身體會比較痛，並且要保持平衡也比較難。但是，動作效果十分好，每回做動作3次即可達到消除贅肉的效果，對塑形也有幫助。
步驟1 從正坐姿勢(古代的席地而坐，跪坐)將臀部向右移動。
步驟2 右側腰向地面靠攏，右肘於右肩正下方支撐身體，兩腿伸直，左手指尖觸碰左耳。右肘位置和指尖指向、兩腳踵併攏的姿勢基本如圖所示，要儘量模仿。
步驟3 緩緩吸氣，右側腰離開地面。這個時候，臀部也不要接觸地面，要有意識地把背部伸直。
步驟4 如圖所示，左肘部慢慢地靠近地面。把3-4動作重複3次即可，側面同樣進行。習慣以後可以每天2-3回。
三、深蹲舉鈴
功效：消耗全身脂肪，鍛鍊大腿肌肉、上臂和背部。
步驟1 雙腳打開與肩同寬，兩腳尖朝外，兩手各持1公斤的啞鈴，彎曲前臂使啞鈴輕靠鎖骨外端，往下蹲彷彿屁股要坐在看不見的椅子上。
步驟2 上半身維持不動，屁股持續往後坐，直至屁股與膝蓋呈平行。
步驟3 將膝蓋打直，順勢站起，並將雙手往天花板舉直，重複步驟1~3，15次爲1組，每做完1組可休息幾秒，依個人能力做3~5組。
提醒：可用600c.c.礦泉水取代啞鈴，初學者可在屁股後放椅子防重心不穩。
