【導讀】：背上肉肉多就會給人虎背熊腰的感覺，瘦身千萬不要忽視背部減肥。下面跟大家分享幾個居家瘦背操，躺在牀上就能輕鬆瘦出美背，一起看看吧。
瘦背操STEP1 平躺並立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。
瘦背操STEP3 左手放在右腳膝蓋上
雙手回覆原狀後，將右腳擡起，並將左手放在右腳的膝蓋上，並將膝蓋往腹部拉，大約5秒。
瘦背操STEP4 右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部鬆垮垮的肉喔！
瘦背操STEP5 右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
瘦背操STEP6 左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪囉！
