【導讀】：背部贅肉是很多人都容易忽視的地方，虎背熊腰總是會讓你看起來很健壯，性感的腰背線條是展現魅力的重要武器。下面就跟大家分享幾個瘦背小運動，一起練起來吧。
STEP1：擊退從內衣溢出來的贅肉
次數：重覆8次*3遍
用左手按壓右臂手肘處，右手繞至背部。手掌成彎曲狀，以指腹按肋骨間處。像是要將肋骨部位從後面推壓到前面般，將手部滑動同時一邊按壓。快碰到內衣罩杯之前，即可停止手部動作。另一側也以相同方式按壓。
STEP2：畫大圓形繞圈的轉肩運動 擺脫肩頸痠痛
次數：重覆8次*3遍
將雙肩往前傾，由前向後畫大圓形繞圈轉動。儘量將旋轉範圍加大（向上到極限）。早晚各2次。從背後觀看，肩胛骨部位像是緊縮靠在一起般，肩膀痠痛者，可以重覆數次，消除僵硬與痠痛！
STEP3：背部變苗條纖瘦 也能運動到手臂
次數：重覆8次*3遍
雙手呈握拳狀，手背緊貼背部。以手指根部關節用力上下按摩，這動作也能幫助結實手臂呢。
