【導讀】：後背上的肉肉好多？肩胛骨怎麼這麼突出？肩膀和手臂什麼時候也堆了這麼多肉肉？不少MM都有這樣的疑惑吧？虎背熊腰讓你看上去老了好幾歲，怎麼才能瘦背瘦肩膀呢？
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後背上的肉肉好多？肩胛骨怎麼這麼突出？肩膀和手臂什麼時候也堆了這麼多肉肉？不少MM都有這樣的疑惑吧？虎背熊腰讓你看上去老了好幾歲，怎麼才能消除這惱人的贅肉呢？
消除後背贅肉 先矯正肩胛骨
彎腰駝背，長期伏案桌前，這樣不良的姿勢很容易導致肩胛骨突出，背部肌肉也因長期缺乏活動最終導致傾斜。最直接的影響就是後背看上去又寬又厚！想要消除難看的虎背熊腰，最好的方法是要勤加練習肩胛骨運動。
1.站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手握拳向前伸直。
2.呼氣的同時，雙手慢慢向後拉直，同時感受肩胛骨向內側集中，重複十次。
胸部周圍的贅肉如何消除？
不光是後背和肩部，胸部周圍也堆積了不少贅肉，怎麼辦纔好呢？隨着年齡的增長，胸罩周圍的肉肉也會變得更加鬆散。再加上不正確的內衣穿戴方式，導致胸部的肉肉後移，變成後背贅肉。因此，正確的穿戴內衣也是十分重要的哦！
1.穿戴內衣釦上釦環的時候，身體向前傾，用手將腋下胸部周圍的贅肉向胸部集中。
2.調整鋼圈位置，胸部剛剛好填滿罩杯。
3.調整肩帶，將胸部整體向上提拉。
以上2個都是很簡單易學的動作，對於改善虎背熊腰超級有效哦！MM們一定要每天都做到，堅持纔會看到成果。
