虎背熊腰怎麼行？5個必學的快速瘦背動作

【導讀】：不少MM後背都堆積了贅肉，從正面看不出什麼，但一穿露肩露背裝就暴露了自己。想要減掉雷人的虎背，平時就要多加鍛鍊。下面跟大家推薦這幾個有效瘦背的動作，趕緊學起來！

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如何瘦背部？不少MM後背都堆積了贅肉，從正面看不出什麼，但一穿露肩露背裝就暴露了自己。想要減掉雷人的虎背，平時就要多加鍛鍊。如何瘦背？下面跟大家推薦這幾個有效瘦背的動作，趕緊學起來！

　　擺脫虎背 就靠這5招！

　　Step 1 ：背式仰臥

雙手支撐身體，雙腿貼放於地面，然後做上半身仰臥起坐的動作。

　　Step 2 ：狗式伸懶腰

雙手和雙腿將身體支撐成一個三角形，然後身體下沉，盡力伸展身體。

　　Step 3 ：躺平比贊

面朝下平躺，雙手手肘向後擡起，做比讚的動作。

　　Step 4 ：雙手仰臥

雙手伸直舉起，膝蓋彎曲，用腰腹部力量撐起上半身。

　　Step 5：側式

平板支撐動作準備，側轉身體的同時，手臂擡起。